우울증 킬러 아보카도의 유래 및 영양성분 그리고 효능

· 유래

· 영양 성분

· 효능

• 일반적 효능 열거
• 우울증 킬러
• 상징적 효능

 

아보카도

 

아보카도는 비타민과 미네랄, 섬유질, 이로운 지방까지 풍부하게 갖춘 슈퍼푸드입니다. 아보카도의 꾸준한 섭취는 항암, 항염, 항산화는 물론이고 나열하기 어려울 만큼 다양한 혜택을 우리에게 줍니다.

 

 

아래에서는 우울증 킬러 아보카도의 유래 및 영양성분 그리고 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

유래

아보카도는 열대성 식물로서, 중남미 지역에서 대략 1만 년 전부터 본격적으로 재배하기 시작했습니다. 멕시코가 전 세계 아보카도 생산량의 30%를 차지할 만큼 독보적입니다.

 

아보카도라는 이름의 의미는 고대 아즈텍인들의 언어로 고환 나무를 뜻합니다. 실제로 초록색 아보카도의 우둘투둘한 껍질을 가르면 안의 씨앗은 남성의 고환처럼 생겼습니다.

 

그래서 아보카도는 남미에서 섹스를 부르는 최음제로 통했으며 정력과 다산을 상징하는 열매이기도 합니다.

 

 

영양 성분

아보카도 단 한 개의 섭취는 그 어떤 값비싼 식사보다 훌륭합니다. 그만큼 아보카도는 풍부한 영양 성분을 자랑합니다.

 

아보카도 한 개는 300 칼로리 정도가 나가는데 무려 20가지의 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 아보카도는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 성분을 가지고 있어서 암 예방과 각종 염증 완화, 면역 강화에 도움이 됩니다.

 

또한 아보카도는 암과 심장병 예방에 도움이 되는 불포화지방산도 매우 풍부하게 가지고 있습니다. 섬유질도 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 아보카도를 자주 먹으면 변비나 소화질환 개선에 좋고, 당뇨나 비만과 같은 성인병에 걸릴 확률도 낮아집니다.

 

아보카도는 임산부를 위한 식품이기도 합니다. 아보카도 한 개에 들어있는 엽산은 임신 중 권장 섭취량의 27%에 해당됩니다. 

 

이 외에도 마그네슘, 칼륨, 아연, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등이 아보카도가 풍부하게 가지고 있는 영양 성분입니다.

 

 

효능

일반적 효능 열거

아보카도의 일반적 효능은 널리 알려졌고 너무나 많습니다. 아보카도에 있는 항산화제인 루테인과 제아잔틴은 암 세포의 성장을 억제하는 특성이 있고 자외선으로 인한 시력 보호, 눈의 노화 및 황반 변성을 방지해줍니다.

 

 

아보카도의 올레산은 연구에 따르면 여성들의 유방암 발병률을 낮춰주었다고 알려졌습니다. 아보카도 속에 풍부하게 들어있는 베타-시토스테롤이라는 성분은 콜레스테롤의 건강한 유지를 돕는 특성이 있고, 심혈관 건강 향상에 관여하며, 남자들의 전립선 비대증을 완화시켜준다는 연구도 있습니다.

 

100g당 영양 가치의 20%를 차지하는 아보카도의 비타민 K는 골밀도를 향상하는 효능이 있기 때문에 뼈가 강화될 수 있게 도와주며 풍부한 식물성 지방도 뼈조직을 유연하고 부드럽게 만들어줍니다.

 

아보카도의 오일을 린스 대신 써도 좋습니다. 아보카도는 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부하기 때문에 피부를 건강하고 윤기 있게 해 줍니다.

 

 

우울증 킬러

100g당 20%나 가지고 있는 아보카도의 비타민 B6는 세로토닌과 같은 행복감을 주는 신경 전달 물질의 형성에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 아보카도 섭취로 불안이나 스트레스가 완화될 수 있습니다.

 

일반적으로 엽산이 결핍되어 있을 때 우울증에 걸리기 쉽지만 아보카도는 풍부한 엽산을 자랑하기 때문에 우울증 킬러가 될 수 있습니다. 엽산은 뇌로 영양이 잘 전달되도록 돕는 기능이 있고, 활력 있는 기분을 제공하는 특성이 있습니다.

 

아보카도에는 세로토닌의 전구체로서 신경 전달 물질이자 필수 아미노산인 트립토판이라는 성분이 있는데 이 물질은 감정의 지휘관입니다. 아보카도 섭취로 이 트립토판을 풍부하게 갖게 되면 기분이 좋아지는 효능이 있기 때문에 우울증을 이길 수 있습니다.

 

오메가-3 또한 기분을 좋아지게 하는 식물성 기름인데 아보카도에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

상징적 효능

아보카도의 씨앗은 고환과 똑같이 생겼고, 그 의미는 다산과 섹스입니다. 아보카도 열매를 반으로 갈라보면 굉장히 부드럽습니다. 그래서 이것을 서양 사람들은 크리미한 버터처럼 여기고 다양한 음식에 곁들여 먹습니다. 아보카도의 풍부한 영양 성분과 지방이 섞여서 나오는 그 맛은 약간의 텁텁함과 고소함을 오묘하게 나타내는데, 이러한 아보카도의 맛은 어머니의 모유의 맛과 비슷하다고 합니다.

 

그렇다면 아보카도는 남성성의 외형과 여성성의 내면이 조화롭게 합일된 에너지 균형을 상징하는 과일이라고 볼 수 있습니다.

 

또한 아보카도는 껍질은 거칠고 딱딱한 반면, 안쪽의 과육은 부드럽습니다. 이것은 아름다운 매력은 내면에서부터 나온다는 상징적 해석을 하게 만듭니다.

 

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