렘수면 뜻 주기 자가진단

글의 목차

 

· 렘수면 뜻

· 렘수면 주기

· 렘수면 건강 자가진단

 

 

렘수면은 뇌가 활발하게 깨어있는 수면 단계를 말합니다

 

몸은 잠을 자고 있지만 눈은 빠르게 움직이고 뇌는 감정과 정보를 통합하며 꿈도 꾸는, 아주 바쁜 시기입니다

 

렘수면은 총 수면 중 90분 정도를 차지하고, 뇌건강에 영향을 끼치며, 신비에 쌓여있습니다 

 

아래 글에서 렘수면의 뜻, 주기에 대해 알아보고 자가진단도 빠르게 체크해 보기로 하겠습니다

 

 

렘수면 뜻

우리의 수면은 렘 수면과 비 렘 수면으로 나뉩니다

 

렘 수면의 뜻은 Rapid Eye Movement이고, 이것을 줄여서 REM 수면이라고 부릅니다

 

 

 

말 그대로 자면서도 눈동자가 빠르게 움직인다고 해서 렘 수면이라고 칭합니다

 

비 렘 수면은 Non-Rem 수면이라고 부르며, 얕은 수면단계와 깊은 수면 단계로 나뉘는데 전체 수면의 80%를 차지합니다

 

비 렘 수면은 신체를 회복하고 뼈와 근육을 성장시키기 위한 잠이기 때문에, 길이가 깁니다

 

반면, 렘 수면은 꿈꾸는 수면이라고 불릴 정도로 정신적인 측면이 강한 수면이며 신비에 쌓여 있습니다

 

총 수면의 20%밖에 안되는 렘 수면이지만 이 단계에서 뇌는 깨어있어서 감정과 정보를 종합적으로 통합하고 꿈도 꿉니다 

 

렘 수면 중에 뇌는 역동적으로 변하고 매우 감정적인 흥분이 생기는 꿈을 꾸며 호흡도 빨라지고 뇌파도 강해집니다

 

감정을 처리하는 뇌의 편도체가 렘 수면 단계에서 활성화 되기 때문에 환각, 환청, 가위눌림, 악몽 등 별 일이 다 일어납니다

 

낮에 깨어있을 때와 상당히 유사한 뇌파 활동을 보이고 산소 소비도 많아지는게 렘 수면입니다

 

렘 수면은 치매와 학습에 관련이 있다고 알려져 있고 그만큼 뇌의 총명함과 건강에 영향을 끼치는 수면입니다

 

렘 수면이 부족하면 노인 뿐만 아니라 젊은 사람에게도 기억력 감퇴와 학습능력 저하가 일어나며 우울증과 심혈관 질환, 암까지 생길 수 있습니다

 

적당한 운동과 규칙적인 생활 리듬, 긍정적인 태도, 건강한 식습관이면 양질의 렘 수면을 취하는데 충분하다고 합니다

 

 

렘 수면 주기 

일반적으로 성인은 하룻밤 수면에서 렘 수면을 3번에서 5번 정도 경험한다고 합니다

 

하루 8시간을 잔다고 할 때 렘 수면의 총량은 90분 정도를 차지합니다. 별로 많지 않습니다 

 

처음에 잠이 든 후 90분 정도 지났을 때 최초의 렘 수면에 들어가고, 지속 시간은 10분 정도로 매우 짧습니다. 하지만 렘 수면의 마지막 사이클 즈음에는 1시간 정도 렘 수면에 머물게 됩니다

 

 

성인은 수면의 20%가 렘 수면인데 비해 아기는 50% 비중이 렘 수면입니다

 

그래서 아기는 잠을 자면서 꿈을 꾸고 거친 호흡과 격렬한 몸짓을 하기도 하며 뇌가 활발하게 활동을 합니다

 

수치로 정리하면 아기는 하루에 무려 8시간을 렘 수면에서 보내고, 성인은 1시간 반을 렘 수면에 머무는 셈입니다. 아기들은 8시간 렘수면 동안 격렬하게 우주 여행이라도 하고 오는건지도 모르겠네요.

 

 

렘수면건강 자가진단

주간졸음과 수면무호흡증은 대표적인 렘 수면 관련 질환으로 알려져 있는데요

 

참고삼아 두 가지 항목을 아래에서 한 번 체크해 보시면 좋을 것 같네요 

 

주간졸음이 과도한지 자가평가하는 항목입니다. 인용 출처: 대한수면의학회

 

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수면무호흡 증상이 있는지 자가평가합니다. 인용출처: 대한수면의학회

 

 

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초여성증후군 또는 XXX증후군 원인 증상 외모확인

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가스라이팅 뜻 원작 자가진단

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